Mineral seperti kalsium, magnesium, dan kalium memiliki peran penting dalam menjaga kekuatan tulang dan fungsi otot. Kalsium, misalnya, membantu tulang tetap padat dan mencegah risiko osteoporosis. Magnesium dan kalium mendukung kontraksi otot yang sehat dan menjaga keseimbangan cairan tubuh. Mengonsumsi susu, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan buah-buahan dapat membantu memenuhi kebutuhan mineral harian.
Selain itu, mineral juga membantu sistem saraf dan jantung bekerja optimal. Kekurangan mineral tertentu dapat menyebabkan kram otot, kelelahan, dan gangguan kesehatan lainnya. Dengan memastikan asupan mineral cukup setiap hari, tubuh dapat tetap aktif dan bugar. Aktivitas fisik, seperti olahraga ringan, akan lebih efektif karena otot dan tulang dalam kondisi optimal.
Kebiasaan mengonsumsi makanan kaya mineral membantu mempertahankan kesehatan jangka panjang. Individu yang memperhatikan mineral dalam dietnya cenderung memiliki energi lebih stabil dan tubuh lebih tangguh menghadapi aktivitas sehari-hari. Dengan kombinasi pola makan seimbang dan gaya hidup aktif, kesehatan tulang dan otot dapat terjaga dengan baik.